Combien de nos kilos superflus peuvent êtres attribués au stress quotidien et à une mauvaise alimentation ?

Stress et prise de poids : quelques explications.

A défaut de pouvoir vivre sans stress, la plupart d’entre nous cherchent pour le supporter à s’adapter et adoptent un comportement de compensation, le plus souvent alimentaire.

On mange plus vite, plus mal, plus sucré, plus gras et de façon compulsive.

Un phénomène psychologique mais également physique.

Il s’agit d’une réaction réflexe de notre cerveau face à un événement positif ou négatif qui entraîne une production accrue de cortisol appelée « hormone du stress » qui se traduit par une attirance pour les aliments gras et sucrés « de consolation ».

Mais le stress peut devenir chronique :
le cortisol continue d’agir, la production d’insuline augmente ainsi que le stockage de graisse surtout au niveau abdominal.
(Avec augmentation de risques de diabète et de maladies cardio-vasculaires).

De plus le taux de sérotonine ou « hormone de l’humeur » chute en période de stress or le sucre aide le cerveau à en produire !!! D’où nos envies des gâteaux, de bonbons….

Quelques règles pour ne pas laisser le stress peser sur la balance !

• 1. Ne plus avaler n’importe quoi et cesser de se nourrir de plats industriels rapides à préparer (trop gras, trop salés, trop sucrés…): privilégier les produits frais et riches en vitamines.
• 2. Pour éviter les fringales et les coups de fatigue, consommez régulièrement des sucres lents.
• 3. Bannissez évidemment les grignotages d’aliments gras et sucrés, mais aussi l’alcool et la caféine.
• 4. Certains nutriments sont indispensables en cas de tensions nerveuses car ils aident à faire face comme :
  • - Le magnésium : faites le plein en mangeant du chocolat noir ou des fruits oléagineux.
  • - En buvant une eau fortement dosée et en mangeant plus souvent des céréales complètes et des légumineuses qui en sont riches.
  • - La vitamine B6 : indispensable au système nerveux et impliquée dans la fabrication de substances naturellement antistress.
  • - Les oméga 3 jouent un rôle protecteur : ils participent au travail cérébral, à la protection contre la déprime mais exercent également une action bienfaisante sur l’état émotionnel. On peut les trouver dans les poissons gras ou l’huile de colza mais également sous forme de compléments alimentaires.
  • - Utilisez un complément nutritionnel pour vous aider à limiter vos envies de grignotages et modérer votre appétit, mais aussi favoriser la réduction de l’assimilation et du stockage des calories.

Pour vous aider ...