Nos conseils bien-être ...

En voiture, au bureau, chez vous, il faut rester calme ! Les causes du stress sont multiples : la vie professionnelle, le manque de temps, la précarité de la vie, chez la femme « l’effet double journée »…, mais les effets ressentis sont souvent les mêmes : nervosité, irritabilité, insomnie, difficulté à se concentrer, accumulation des graisses, troubles digestifs, problèmes cardio-vasculaires, diminution des défenses immunitaires…

Le stress peut vite vous gâcher le quotidien.

Pour ne pas laisser cette situation s’installer, il est important de réagir dès les premiers symptômes.

Car le stress nous pousse à de mauvais comportements :

trop de café, d’alcool, de tabac, des horaires de sommeil désordonnés, pas de sport.

Alors qu’il faut se ménager. Inversons la tendance !!

Quelques astuces pour apprivoiser son stress aussi bien à la maison qu’au travail :

• Positivez ! : imaginer votre journée version positive dès le réveil.

• Un peu d’organisation ! : lister les priorités, planifier vos journées.

• A la maison : déléguez et répartissez les corvées entre les membres de la famille

• Faites de votre mieux pour réussir un travail soigné mais ne soyez pas non plus trop pointilleux dans tous les domaines.

• Pensez à vous accorder des moments de break pour vous ressourcer :

Les petits bonheurs du quotidien ne manquent pas usez et abusez en.
Dites vous bien qu’ils ne sont pas superflus même dans un emploi du temps chargé car leur effet de « sas de décompression » permet de retrouver le calme et de se recentrer ensuite sur les tâches à effectuer en étant plus efficace et productive.

Lorsque l’organisme est stressé, il devient parfois difficile de trouver le sommeil.

Or la fatigue favorise le stress, difficile donc de sortir de ce cercle vicieux.

• Chouchouter le sommeil :

Le sommeil a un effet réparateur tant sur le plan physique que mental.
Privilégiez des activités calmes et relaxantes : bains tièdes avec des huiles essentielles, tisanes, lecture, musique…
Veillez à respecter des horaires réguliers : couchez-vous dès les premiers bâillements et fatigue des yeux.

• Faîtes du sport :

Le sport ou l’activité physique même modéré est un des meilleurs moyens de lutte contre le stress car les endorphines, molécules naturelles secrétées par le cerveau pendant un effort ont un effet relaxant et euphorisant longue durée, d’environ deux jours.
Cette fatigue physique est un contre –pied parfait à la fatigue mentale.
Bien sûr, il faut adapter cette activité à votre emploi du temps pour que ne pas qu’elle devienne une charge supplémentaire.

• Combattre le stress avec la phytothérapie :

En utilisant les vertus naturelles des plantes, la phytothérapie permet d’éviter des traitements plus lourds à l’accoutumance rapide.

- La LAVANDE et la MÉLISSE sont des équilibrants du système nerveux
- L’AUBÉPINE et la PASSIFLORE combattent le stress et procurent calme et détente
- Le TILLEUL, le HOUBLON et la LAITUE favorisent et approfondissent le sommeil
- L’ORANGER limite les désagréments intestinaux sources, parfois, d’un sommeil de mauvaise qualité.

Cessez de subir le stress et envisagez le plutôt comme un signal d’alarme à ne pas négliger.

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